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　チーズもスポンジも要らない!?
　　ヘルシー時短ティラミス
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【材料分量】(２個分)
・ヨーグルト　　　　　　４００ｇ
・はちみつ　　　 　　　 大さじ１
・乾燥麩　　　　　　　　２０ｇ
・ココアパウダー　　　　適量
・コーヒー（液体）　　　200cc程度
　→ブラックでも砂糖入りでもお好きなものでOK！

【作り方】
①ざるの上にペーパータオルを乗せ、ヨーグルトを入れる。ラップをかけて冷蔵庫に入れ、ひと晩（約８時間）おくとしっかり水気のきれた「水切りヨーグルト」ができる。
②乾燥麩をボウルに入れ（麩が大きい場合は、食べやすい大きさに割っておく）その中にお好み量の液体コーヒーを入れ、染み込ませる。
③　①にはちみつを混ぜる。
④　器に②を敷き詰め、その上に③を半量流し入れる。
⑤　④のｎ工程を繰り返し、ラップをして、冷蔵庫で冷やす。
⑥　食べる直前にココアパウダーを振りかけて、完成！

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【栄養士ポイント】
手間がかかるイメージのティラミスが、おうちにある材料で簡単にできます！水切りヨーグルトを作ることが大変だという方は、耐熱容器にヨーグルト・塩を入れて混ぜ、ラップせずに５００ｗで１分半～２分チンすれば、簡単にできますよ♪タンパク質やカルシウムがたっぷり含まれているヨーグルトをしっかり食べて、強い骨を目指しましょう！